Consejos para corredores novatos
Antes de iniciarse en el mundo del running es aconsejable, en especial para los que llevan una vida sedentaria, realizarse un control médico para detectar cualquier posible problema físico.
- Hay que elegir correctamente el calzado. Para ello puedes acudir a alguna tienda especializada en Running. Te ayudarán a elegir el tipo de zapatilla que mejor se adapte a tu pisada y a tu peso.
- Es conveniente realizar ejercicios de movilidad de tobillos antes de empezar cada entrenamiento. Evitarás lesiones.
- Todo entrenamiento debe finalizar con una sesión de estiramientos. Esto evitará dolores, calambres, molestias musculares y agujetas.
- Los abdominales son muy importantes. Equilibran fuerzas y evitan sobrecargas en la espalda. Realizalos todos los días de entrenamiento
- Hasta que alcancemos un poco de nivel, el ritmo de carrera debe ser suave. Debes sentirte cómodo y ser capaz de hablar sin que el esfuerzo haga que se te entrecorte la voz.
- Si corres con alguien que tiene más experiencia, éste debería correr por detrás de ti. De esa forma no te verás obligado a seguir su ritmo.
- En los días de frío hay que abrigarse, pero sin excederse. Tras los primeros minutos de trote empezarás a tener calor, lo que provocará que empieces a sudar y si llevas mucha ropa puedes acabar sufriendo una deshidratación.
- Tras los entrenamientos, no tengas prisa por estirar. Dúchate, ponte ropa seca, y entonces procede a realizarlos.
- Constancia. Hay que tener en cuenta que sólo con ella podrás llegar a cumplir con tus objetivos.
