El running nocturno está de moda
Correr de noche está de moda. Cada vez más deportistas se unen a esta corriente para realizar su entrenamiento diario y participan también en carreras nocturnas que cada vez atraen a más atletas; una de ellas y seguramente la más popular en nuestro país es la Bilbao Night Marathon.
Los motivos para correr de noche son muchos y variados. Por ejemplo, en verano tiene especial importancia la temperatura, pero también muchos atletas eligen esta hora por que hay menos concentración de corredores en los circuitos habituales, y sobre todo porque para muchos es el mejor momento (o el único) que tienen para liberarse de las cargas profesionales, desconectar, y coger fuerzas para irse a dormir y empezar un nuevo día renovado.
Sin duda es un buen momento para entregarnos un poco a nuestro cuidado físico, pero hay que tener cuidado de la seguridad antes de salir a entrenar por la noche. Si tú eres uno de los corredores nocturnos, sea cual sea tu motivo, te damos una serie de consejos a tener en cuenta.
1. Elige prendas de colores intensos y evita sobre todo los colores oscuros que pueden dificultar que se te vea en la noche.
2. La camiseta, pantalón y zapatillas han de incorporar franjas reflectantes para que te puedan ver desde lejos.
3. También la camiseta y pantalón han de regular la humedad y temperatura y han de ser transpirables, y en invierno elige una camiseta térmica además de una braga para el cuello. Pero también evita ponerte más prendas de las necesarias, ya que elevarían demasiado tu temperatura corporal y serían también molestas para la práctica del running.
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4. Si corres por una carretera o arcén, hazlo siempre por el carril contrario y lleva un frontal de luz para que te puedan ver los coches. Además busca siempre el contacto visual del conductor para asegurarte de que te ha visto.
5. Evita correr sólo y lleva siempre un teléfono móvil para avisar a alguien en caso de emergencia.
Por cierto, si vas a participar en la Bilbao Night Marathon, el 1 de abril se abre la inscripción. ¿Qué otras carreras nocturnas conoces?
