Correr para preparar el verano

Lo sabemos, estamos aun en pleno invierno, pero que mejor para pasar más rápido estos meses fríos, grises, lluviosos, y tan invernales que pensar ya en esta estación tan maravillosa y prepararse para vivirla mejor.

También porque hemos visto que la prueba del bañador será buena si está precedida de un serio entrenamiento, que de un gran esfuerzo del mes anterior. Mejor empezar con tiempo y hacer un entrenamiento constante y equilibrado sin excederse pero sin dormirse tampoco.

Una dieta sana y equilibrada y un buen programa de entrenamiento son los ingredientes justos para poder llegar a junio en plena forma.

Aquí os enumeramos los pasos par apoder cumplir nuestro programa:

Si es necesario hace runa visita médica antes de emprezar el programa de entrenamiento

Este consejo está dirgido sobretodo a aquellos que tienen problemas de salud de dicerso tipo incluida la obesidad pero tambien quien no se ha entrenado nunca.

Armarse con la equipación justa.

Son necesarias capas técnicas capaces de calentarse y de hacer evaporar el sudor.. capas que obviamente deben de ir adaptadas a las diversas temperaturas., por tanto será llevar ropa invernal en invierno, despues optar por prendas para la primavea y desuess, obvimanete de verano.

Equiparse con las zapatillas adecuadas

Por adecuadas significa no solo zapatillas tecnicas de correr que nos pongamos como un calcetín y que sean idóneas par ala estación en la que nos encontremos , sino que tambien adquiramos unas zapatillas de correr que sean adaptadas a nuesro tipo de carrera (principiante….)

Elegir un programa de entrenamiento adaptado a las propias condiciones

Elegir un programa que variará según si se es un principiane o ya más preparado y también en base a la edad y al estado fisico. Programas hay tantos y son tan diversos, la constancia y el respeto del programa son las condiciones principales para obtener resultados.

Combinar el entrenamiento con dieta

Por dieta no se entiende necesariamente una dieta para adelgazar pero más bien una dieta sana e equilibrada que sea rica en fruta, verdura, y legumbres pero que no excluya tampoco los otros elementos fundamentales como proteínas y carbohidratos.

Si ocurre (si tienes poca paciencia, poca constancia o si se tienen demasiadas dudas) mejor contratar a un personal trainer.

Pocas reglas que nos harán llegar a la playa en plena forma física